wtorek, 28 lutego 2017

"Przytul się" - mój artykuł w marcowych Charakterach

Nasze ciało - dzięki niemu żyjemy, czujemy, kochamy... Wydaje się, że powinniśmy o nie dbać najbardziej na świecie, ale często jest inaczej. Ja zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem i poczuć się w nim dobrze...

Serdecznie polecam mój artykuł pt. "Przytul się", który ukazał się w najnowszym numerze magazynu "Charaktery".

Magazyn dostępny jest w kioskach i księgarniach, a także online czyli Tutaj.



wtorek, 14 lutego 2017

Mentalny Detoks Relacji - warsztat

Już w maju, w pięknym Nowym Kawkowie w Ośrodku "Tu i Teraz" odbędzie się prowadzony przez Marię Monetę-Malewską i mnie warsztat na temat relacji.

Zapisy TUTAJ, a więcej informacji poniżej. Serdecznie zapraszam!

Mentalny detoks relacji, M. Moneta – Malewska i Joanna Jojo Wrześniowska (Nowe Kawkowo)

STOWARZYSZENIE „U ŹRÓDŁA” oraz OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO „TU I TERAZ” W NOWYM KAWKOWIE
www.tuiteraz.eu, www.u-zrodla.pl

zapraszają 12-14 maja 2017 na warsztat
MENTALNY DETOKS RELACJI
PROWADZĄ: 
MARIA MONETA-MALEWSKA
 JOANNA JOJO WRZEŚNIOWSKA




Człowiek funkcjonuje w różnych relacjach: rodzinnych, partnerskich, małżeńskich, towarzyskich, zawodowych... Podczas Mentalnego Detoksu Relacji poznasz techniki tworzenia satysfakcjonujących związków w każdym obszarze i sposoby na oczyszczenie już istniejących. Wykorzystujemy wiedzę naukową, którą przetestowałyśmy w pracy terapeutycznej oraz mądrość wschodnich filozofów, która pozwala wyciszyć umysł, doenegetyzować ciało i oczyścić duszę.
Mentalny Detoks to nie tylko doświadczanie w trakcie warsztatu, ale także możliwość nauki korzystania z narzędzi, które stosować można zawsze i wszędzie. To optymalne kierowanie energią, trening uważności, znajomość mechanizmów, którymi rządzą się poszczególne relacje i umiejętność ich regulacji tak, by można było prowadzić bogate, szczęśliwe i pełne życie.
Mentalny Detoks przeznaczony jest dla pojedynczych osób i dla parbez ograniczeń wiekowych. Z doświadczenia wiemy, że każdy czas jest dobry, by wejść na ścieżkę samorozwoju, poznania siebie i innych. Otwartość na zmiany i wzrost psychologiczny gwarantuje, że na koniec będzie można powiedzieć sobie: to było dobre życie, dokładnie takie jak chciałam(em).
Uczestnicząc w pierwszej części Mentalnego Detoksu Relacji:
  • budujesz uważność i samoświadomość,
  • rozwijasz inteligencję emocjonalną,
  • poznajesz różnice w sposobie komunikacji kobiet i mężczyzn,
  • dowiadujesz się, że istnieją różne sposoby okazywania miłości,
  • konfrontujesz się ze swoimi ideałami,
  • uczysz się akceptowania tego, czego zmienić się nie da i zmieniania tego, na co masz wpływ oraz rozróżniania jednego od drugiego,
  • otwierasz się na swobodny przepływ energii i poznajesz jej różne aspekty,
  • praktykujesz kierowanie swoją energią, by pracowała na rzecz Twojego lepszego i bogatszego życia,
  • identyfikujesz swoje mocne i słabe strony i uczysz się pracować nad nimi,
  • dowiadujesz się jak optymalnie dbać o ciało, by lepiej pracował umysł,
  • masz okazję uczestniczyć w sesjach medytacyjnych prowadzonych przez Mistrzynię Zen.

SZCZEGÓŁY:

DATA: 12-14.V. 2017
ROZPOCZĘCIE: 12.V. o godz. 18 kolacją (piątek)
ZAKOŃCZENIE: 14.V. o godz. 14 po obiedzie (niedziela)
MIEJSCE:
Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz”, Nowe Kawkowo, www.tuiteraz.eu
CENA WARSZTATU: 500 zł
CENA POBYTU:
  • wyżywienie 65 zł dziennie ( 3 posiłki wegetariańskie)
  • noclegi- w zależności od standardu od 32 zł do 85 zł za noc
UWAGA:
ośrodek sprzedaje wyłącznie całe pakiety pobytowo / warsztatowe
RABAT:
  • 50 zł rabatu przy wpłacie zaliczki do 12 marca 2017
KONTAKT:
www.tuiteraz.eu, kawkowo@tuiteraz.eu,
Biuro: +48 662 759 576
Jacek Towalski: +48 602 219 382,
Maja Wołosiewicz - Towalska: +48 606 994 366

ZAPISY:

  1. konieczna rejestracja mailowa na adres kawkowo@tuiteraz.eu (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia);
  2. dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego i wyboru noclegu, prosimy o wpłatę zaliczki w ciągu tygodnia od zgłoszenia; brak wpłaty zaliczki w ciągu 7 dni anuluje rezerwację za warsztat i pobyt;
  3. wpłata zaliczki jest równoznaczna z akceptacją regulaminu ośrodka (otrzymanego mailem po zgłoszeniu);
  4. zaliczkę w wysokości 200 zł prosimy wpłacać na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego   „Tu i Teraz”   z podaniem imienia i nazwiska oraz opisem:       „zaliczka za pobyt 12-14.V.2017”.
    Dwa tygodnie przed zajęciami zaliczka nie będzie zwracana.
    W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty manipulacyjne.
Numer konta: 92 1020 3541 0000 5502 0206 3410
BANK PKO BP

Maria Moneta-Malewska
lekarz, psychoterapeuta, coach, mentor, mistrzyni Zen. Autorka artykułów w pismach branżowych i popularnych oraz książek: "Zamiatając skały, czesząc mech", "Dla siebie i dla innych", "Nie, które buduje" współautorka "Być tutaj". Od ponad 30 lat zajmuje się rozwojem duchowym,osobistym i wzrostem komfortu życia.
Jako ekspert współpracowała z radiem i telewizją. Była stałym gościem Tomka Kosiorka w audycjach "Z wtorku na środę czyli Tu i Teraz" (dostępne na YouTube, inne wypowiedzi dostępne na kanale https://www.youtube.com/channel/UCrB_m6omDDq2HykXb-rZKZQ


Joanna Jojo Wrześniowska
Psycholog, terapeuta, trener. Specjalizuje się w Terapii poprzez Akceptację i Zaangażowane (ACT), leczy traumy (EMDR) i wspiera w rozwoju osobistym. Uczy, jak radzić sobie z trudnymi myślami i przekonaniami na swój temat. Stosuje trening uważności i samowspółczucia. Współpracuje z Charakterami i prowadzi blog psychologiczny www.wrzesniowska.pl
Autorka i współaturoka książek: „Nie, które buduje”, „Narkotyki, nie dziękuję”, „Narkotyki – inni biorą, ty nie musisz”, „Narkotyki w szkole i w domu”. Jej artykuł "Niedoskonali, wolni, szczęśliwi" znalazł się w antologii Charakterów: "Ogarnij się. Jak skutecznie rządzić sobą" wydanej w 2016r.




poniedziałek, 13 lutego 2017

Rozmowy podsłuchane

"Rozmowy podsłuchane" to nowy projekt Marii Monety-Malewskiej. Razem z gośćmi porusza ważne, czasem trudne tematy, wchodzi w zakamarki ludzkiego umysłu i duszy. Dla osób pamiętających nocne audycje prowadzone przez Tomka Kosiorka w Polskim Radiu będzie to odświeżenie znanych już treści i rozszerzenie ich. Dla osób, które nie czytały i nie słyszały rozmów z Marią Monetą-Malewską z pewnością będzie to pierwszy krok ku zdrowemu samorozwojowi. 


Pierwszy film z cyklu „Rozmowy Podsłuchane”, w których z Marią Monetą-Malewską lekarzem medycyny, psychoterapeutką, mistrzynią Rinzai Zen rozmawiamy o życiu, miłości, dojrzewaniu, pracy nad sobą, poszukiwaniu spełnienia, byciu tu i teraz w szczęściu i równowadze.
W tym cyklu programów zebraliśmy ogromne doświadczenie, charyzmę i wiedzę, abyś mogła czerpać z nich pełnymi garściami i zmieniać swoje życie na lepsze.
Z Piotrem Jörem Grabowskim Maria rozmawia o miłości, związkach, budowaniu trwałych relacji dających szczęście, satysfakcję i poczucie spełnienia.
Zapraszamy do subskrybcji – co tydzień nowy odcinek.
muzyka: Yossarian Malewski
realizacja: Mongrel Label

niedziela, 5 lutego 2017

Zrezygnuj część 1

Czasami osiągnięcie wyznaczonych celów, lub poprawa jakości życia wcale nie wymaga robienia czegoś więcej, wręcz przeciwnie: warto zrezygnować z rzeczy, które na dłuższą metę wcale nam nie służą. Z niektórych możesz prawdopodobnie zrezygnować z dnia na dzień, inne będą większym lub mniejszym wyzwaniem. Ale kiedy wprowadzisz te zmiany w życie, zobaczysz, że masz więcej energii, siły i czasu na to, co jest dla ciebie naprawdę ważne.
1. Zrezygnuj z niezdrowego stylu życia
“Zaopiekuj się swoim ciałem. To jedyne miejsce do życia jakie masz."  — Jim Rohn
Bez względu na to, co chcesz w życiu osiągnąć, zadbaj o swoje ciało. By to zrobić, pamiętaj o dwóch podstawowych rzeczach: 
1. zdrowa dieta
2. aktywność fizyczna
Może się wydawać, że to małe sprawy, ale kiedyś sobie podziękujesz za to, że o siebie dbasz. 
2. Zrezygnuj ze strategii krótkoterminowych
“Żyjesz tylko raz, ale jeśli robisz to dobrze, raz zupełnie wystarczy.” — Mae West
Ludzie odnoszący sukces ustalają cele długoterminowe. Wiedzą też, że by je zrealizować muszą pracować codziennie, wypracowując nowe nawyki i codziennie nad sobą pracując.
Zdrowe nawyki to nie jest coś co robisz, to jest coś czym jesteś. Poczuj różnicę pomiędzy: "Ćwiczę, żeby dobrze wyglądać na lato" a "Ćwiczę, bo to część mojego życia."

3. Zrezygnuj z umniejszania
“Umniejszając siebie nie służysz światu. Nie ma nic wspaniałego w umniejszaniu siebie tylko po to, żeby inni ludzie nie czuli się niebezpiecznie w twoim towarzystwie. Każdy z nas stworzony jest do tego, by błyszczeć, dokładnie tak jak robią to dzieci. Nie dotyczy to tylko niektórych z nas; ten blask jest w każdym. A kiedy pozwalamy sobie błyszczeć, wysyłamy sygnał do innych, by robili to samo. Gdy uwalniamy się od lęku, nasza obecność automatycznie uwalnia też innych." Marianne Williamson
Jeśli nigdy nie podejmujesz ryzyka i nie ufasz sobie w pełni, nie ma możliwości, by twoje marzenia się spełniły. Nie ma też możliwości doświadczenia swojego potencjału. 
To także oznacza, że świat nigdy nie będzie mógł korzystać z tego, co mógłbyś osiągnąć. Nagłaśniaj więc swoje pomysły, nie bój się upadków i przede wszystkim nie bój się sukcesu. 

4. Zrezygnuj z wymówek
5. Zrezygnuj ze sztywnych przekonań
Zdravko Cvijetic
tł. JW
“Nie chodzi o to jakie dostajesz karty, ale o to, jak nimi grasz.”―Randy Pausch
Ludzie odnoszący sukcesy wiedzą, że tylko oni są odpowiedzialni za swoje życie i działnie, bez względu gdzie zaczynali, jakie mieli słabości czy przeszłość. 
Uświadomienie sobie, że to ty jesteś odpowiedzialny za to, co się wydarzy, za to co zrobisz, jest jednocześnie przerażające i ekscytujące. Ale to także najlepszy sposób, by osiągnąć to, co chcesz osiągnąć. Wymówki ograniczają nas i stają na drodze osobistego rozwoju. Przejmij odpowiedzialność za swoje życie - tak naprawdę nikt inny tego za ciebie nie zrobi. 

Pamiętaj, jutro nie musisz być tym, kim jesteś dzisiaj. ―Robert Greene
Sztywne myślenie powoduje, że uważamy, iż nasza inteligencja i nasze talenty są z góry ustalone i nie można z nimi nic zrobić. Idąc tym tropem można sądzić, że sam talent tworzy sukces, bez żadnego wysiłku. A to przecież nieprawda. I ludzie, którzy odnoszą sukcesy wiedzą, że to nieprawda. Zamiast myśleć, że talent sam w sobie stworzy możliwości, ludzie sukcesu inwestują ogromną ilość czasu i energii w samorozwój: zdobywanie wiedzy i naukę nowych umiejętności. 

Pamiętaj więc, że jutro nie musisz być tym, kim jesteś dzisiaj. 
cdn.