niedziela, 7 maja 2017

Człowiek i Pies. Emocje i Relacje. Życie i Frustracje.

Jak łatwo zauważyć, i na tu na blogu, i na stronie fejsbukowej od połowy lutego dzieje się bardzo niewiele. Nie oznacza to, że w tak zwanym życiu realnym nic się nie dzieje. Wręcz przeciwnie. Pracy więcej niż zwykle i... nowy członek rodziny. Trzyłapy pies Dżeki. Chłopak po przejściach, którego adopcja była moją najbardziej nieracjonalną decyzją ostatniej dziesięciolatki. Nie wiem po co wzięłam owego psa. Nie mam (nie mam?) czasu, z finansami różnie, bo dzieci, w domu neurotyczny kanarek i kotka Lolka. Ale nie mogłam go nie wziąć. Wyświetlił mi się kilka razy w necie, choć wszystko co związane z biednymi pieskami i kotkami omijałam zawsze szerokim łukiem, żeby nie popadać w niefunkcjonalną depresję. Jednak Dżeki nie dawał za wygraną. Gdy pojechałam go obejrzeć wiedziałam, że to MÓJ pies, a ja jestem jego człowiekiem.
Przed wizytą przedadopcyjną denerwowałam się bardziej niż przed maturą. Bez sensu, bo wcześniej przewinęło się przez dom rodzinny kilka psów i sporo kotów. Wiedziałam czym to się je. Ba, jednego psiaka odchowałam nawet od szczeniaka, zazdroszcząc osobie prowadzącej szkolenie, że ma taką fajną pracę. 
Koniec końców udało się i 18 lutego 2017 Dżeki zamieszkał ze mną i moją rodziną. 
Zadziwiała mnie moja niepewność. Gdzieś w środku wiedziałam co i jak, ale głowa podrzucała wielkie stada niefunkcjonalnych myśli i pędzących za nimi, paraliżujących emocji. Naprawdę niesamowita jest ta ludzka głowa! Wymyśla takie scenariusze, że w zasadzie w głowie się to nie mieści, gdy popatrzy człowiek z boku na tę fabrykę lęków, skosów i paranoi. 
W końcu, stosując wszystkie możliwe techniki ogarniania się (polecam lekturę bloga - większość można tu znaleźć) udało mi się wrócić do tu i teraz i iść za głosem serca. Nasza relacja zaczęła się układać naturalnie. Choć oczywiście wciąż mnóstwo pracy przed nami. Ja praktykuję mindfulness nasz codzienny, Dżeki uczy się, że nikt go nigdzie nie odda, nie odwiezie, nie zostawi, nie uderzy, a z deszczowego spaceru wróci do ciepłego domu. 
Dżeki zainspirował mnie także do realizacji mocno skrywanego marzenia z młodości: zapisałam się na kurs, po którym będę mogła pracować jako trener szkolenia psów, a po następnym kursie zostanę psim behawiorystą. Nie,  nie zrezygnuję z pracy z ludźmi w kryzysie i cierpieniu. To istota mojego bycia tutaj. Zdywersyfikuję po prostu działania pomocowe.
A tymczasem, po rozmowach z paroma znajomymi, którzy adoptowali psiaki, po lekturze niezliczonych komentarzy w internecie i po własnych doświadczeniach postanowiłam rozszerzyć zakres oferowanej pomocy. 

Stworzyłam autorski program "Dzień w dzień z psem", dzięki któremu można się nauczyć jak radzić sobie z codziennymi trudnościami, które niesie życie z psiakiem, szczeniakiem i adopciakiem. To nie są zazwyczaj bardzo duże problemy, ale warto wiedzieć jak ogarnąć frustrację gdy pies nie robi tego, co chcemy, jak wytrwać w konsekwencji, jak traktować psa, żeby wasza relacja ułożyła się zdrowo i funkcjonalnie. W programie tym oddzielne miejsce zajmuje okres przygotowania do wzięcia psa. Jest to szczególnie ważne gdy w domu są dzieci lub osoby, które nie miały zbyt dużo do czynienia ze zwierzętami domowymi. 

Ponieważ moje doświadczenie kliniczne nieustająco utwierdza mnie w przekonaniu, że choć w ogóle jesteśmy bardzo podobni, to w szczególe różnimy się radykalnie, program dostosowywany jest indywidualnie do każdej osoby i psa. Nie ma minimalnej, ani maksymalnej liczby sesji. Nie ma także z góry ustalonego czasu trwania sesji. Spotykamy się na skypie i pracujemy tyle, ile w danym momencie trzeba.

Osoby z umowami adopcyjnymi płacą 50% ceny. Cena wyjściowa to 100zł/h. 

Wszystkich zainteresowanych programem "Dzień w dzień z psem" zapraszam do kontaktu emailowego: jowrzesniowska@gmail.com

Do zobaczenia w nowym, lepszym życiu z psem!


wtorek, 7 marca 2017

o miłości i używaniu | Rozmowy Podsłuchane cz. 4 | Maria Moneta-Malewska...

W każdy poniedziałek można oglądać nowy odcinek rozmów Marii Monety-Malewskiej z różnymi osobami. Rozmowy niebanalne choć przystępne, uczące ale nie pouczające. Polecam wszystkim, dla których liczy się coś więcej niż tylko "mieć".



wtorek, 28 lutego 2017

"Przytul się" - mój artykuł w marcowych Charakterach

Nasze ciało - dzięki niemu żyjemy, czujemy, kochamy... Wydaje się, że powinniśmy o nie dbać najbardziej na świecie, ale często jest inaczej. Ja zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem i poczuć się w nim dobrze...

Serdecznie polecam mój artykuł pt. "Przytul się", który ukazał się w najnowszym numerze magazynu "Charaktery".

Magazyn dostępny jest w kioskach i księgarniach, a także online czyli Tutaj.



wtorek, 14 lutego 2017

Mentalny Detoks Relacji - warsztat

Już w maju, w pięknym Nowym Kawkowie w Ośrodku "Tu i Teraz" odbędzie się prowadzony przez Marię Monetę-Malewską i mnie warsztat na temat relacji.

Zapisy TUTAJ, a więcej informacji poniżej. Serdecznie zapraszam!

Mentalny detoks relacji, M. Moneta – Malewska i Joanna Jojo Wrześniowska (Nowe Kawkowo)

STOWARZYSZENIE „U ŹRÓDŁA” oraz OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO „TU I TERAZ” W NOWYM KAWKOWIE
www.tuiteraz.eu, www.u-zrodla.pl

zapraszają 12-14 maja 2017 na warsztat
MENTALNY DETOKS RELACJI
PROWADZĄ: 
MARIA MONETA-MALEWSKA
 JOANNA JOJO WRZEŚNIOWSKA




Człowiek funkcjonuje w różnych relacjach: rodzinnych, partnerskich, małżeńskich, towarzyskich, zawodowych... Podczas Mentalnego Detoksu Relacji poznasz techniki tworzenia satysfakcjonujących związków w każdym obszarze i sposoby na oczyszczenie już istniejących. Wykorzystujemy wiedzę naukową, którą przetestowałyśmy w pracy terapeutycznej oraz mądrość wschodnich filozofów, która pozwala wyciszyć umysł, doenegetyzować ciało i oczyścić duszę.
Mentalny Detoks to nie tylko doświadczanie w trakcie warsztatu, ale także możliwość nauki korzystania z narzędzi, które stosować można zawsze i wszędzie. To optymalne kierowanie energią, trening uważności, znajomość mechanizmów, którymi rządzą się poszczególne relacje i umiejętność ich regulacji tak, by można było prowadzić bogate, szczęśliwe i pełne życie.
Mentalny Detoks przeznaczony jest dla pojedynczych osób i dla parbez ograniczeń wiekowych. Z doświadczenia wiemy, że każdy czas jest dobry, by wejść na ścieżkę samorozwoju, poznania siebie i innych. Otwartość na zmiany i wzrost psychologiczny gwarantuje, że na koniec będzie można powiedzieć sobie: to było dobre życie, dokładnie takie jak chciałam(em).
Uczestnicząc w pierwszej części Mentalnego Detoksu Relacji:
  • budujesz uważność i samoświadomość,
  • rozwijasz inteligencję emocjonalną,
  • poznajesz różnice w sposobie komunikacji kobiet i mężczyzn,
  • dowiadujesz się, że istnieją różne sposoby okazywania miłości,
  • konfrontujesz się ze swoimi ideałami,
  • uczysz się akceptowania tego, czego zmienić się nie da i zmieniania tego, na co masz wpływ oraz rozróżniania jednego od drugiego,
  • otwierasz się na swobodny przepływ energii i poznajesz jej różne aspekty,
  • praktykujesz kierowanie swoją energią, by pracowała na rzecz Twojego lepszego i bogatszego życia,
  • identyfikujesz swoje mocne i słabe strony i uczysz się pracować nad nimi,
  • dowiadujesz się jak optymalnie dbać o ciało, by lepiej pracował umysł,
  • masz okazję uczestniczyć w sesjach medytacyjnych prowadzonych przez Mistrzynię Zen.

SZCZEGÓŁY:

DATA: 12-14.V. 2017
ROZPOCZĘCIE: 12.V. o godz. 18 kolacją (piątek)
ZAKOŃCZENIE: 14.V. o godz. 14 po obiedzie (niedziela)
MIEJSCE:
Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz”, Nowe Kawkowo, www.tuiteraz.eu
CENA WARSZTATU: 500 zł
CENA POBYTU:
  • wyżywienie 65 zł dziennie ( 3 posiłki wegetariańskie)
  • noclegi- w zależności od standardu od 32 zł do 85 zł za noc
UWAGA:
ośrodek sprzedaje wyłącznie całe pakiety pobytowo / warsztatowe
RABAT:
  • 50 zł rabatu przy wpłacie zaliczki do 12 marca 2017
KONTAKT:
www.tuiteraz.eu, kawkowo@tuiteraz.eu,
Biuro: +48 662 759 576
Jacek Towalski: +48 602 219 382,
Maja Wołosiewicz - Towalska: +48 606 994 366

ZAPISY:

  1. konieczna rejestracja mailowa na adres kawkowo@tuiteraz.eu (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia);
  2. dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego i wyboru noclegu, prosimy o wpłatę zaliczki w ciągu tygodnia od zgłoszenia; brak wpłaty zaliczki w ciągu 7 dni anuluje rezerwację za warsztat i pobyt;
  3. wpłata zaliczki jest równoznaczna z akceptacją regulaminu ośrodka (otrzymanego mailem po zgłoszeniu);
  4. zaliczkę w wysokości 200 zł prosimy wpłacać na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego   „Tu i Teraz”   z podaniem imienia i nazwiska oraz opisem:       „zaliczka za pobyt 12-14.V.2017”.
    Dwa tygodnie przed zajęciami zaliczka nie będzie zwracana.
    W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty manipulacyjne.
Numer konta: 92 1020 3541 0000 5502 0206 3410
BANK PKO BP

Maria Moneta-Malewska
lekarz, psychoterapeuta, coach, mentor, mistrzyni Zen. Autorka artykułów w pismach branżowych i popularnych oraz książek: "Zamiatając skały, czesząc mech", "Dla siebie i dla innych", "Nie, które buduje" współautorka "Być tutaj". Od ponad 30 lat zajmuje się rozwojem duchowym,osobistym i wzrostem komfortu życia.
Jako ekspert współpracowała z radiem i telewizją. Była stałym gościem Tomka Kosiorka w audycjach "Z wtorku na środę czyli Tu i Teraz" (dostępne na YouTube, inne wypowiedzi dostępne na kanale https://www.youtube.com/channel/UCrB_m6omDDq2HykXb-rZKZQ


Joanna Jojo Wrześniowska
Psycholog, terapeuta, trener. Specjalizuje się w Terapii poprzez Akceptację i Zaangażowane (ACT), leczy traumy (EMDR) i wspiera w rozwoju osobistym. Uczy, jak radzić sobie z trudnymi myślami i przekonaniami na swój temat. Stosuje trening uważności i samowspółczucia. Współpracuje z Charakterami i prowadzi blog psychologiczny www.wrzesniowska.pl
Autorka i współaturoka książek: „Nie, które buduje”, „Narkotyki, nie dziękuję”, „Narkotyki – inni biorą, ty nie musisz”, „Narkotyki w szkole i w domu”. Jej artykuł "Niedoskonali, wolni, szczęśliwi" znalazł się w antologii Charakterów: "Ogarnij się. Jak skutecznie rządzić sobą" wydanej w 2016r.




poniedziałek, 13 lutego 2017

Rozmowy podsłuchane

"Rozmowy podsłuchane" to nowy projekt Marii Monety-Malewskiej. Razem z gośćmi porusza ważne, czasem trudne tematy, wchodzi w zakamarki ludzkiego umysłu i duszy. Dla osób pamiętających nocne audycje prowadzone przez Tomka Kosiorka w Polskim Radiu będzie to odświeżenie znanych już treści i rozszerzenie ich. Dla osób, które nie czytały i nie słyszały rozmów z Marią Monetą-Malewską z pewnością będzie to pierwszy krok ku zdrowemu samorozwojowi. 


Pierwszy film z cyklu „Rozmowy Podsłuchane”, w których z Marią Monetą-Malewską lekarzem medycyny, psychoterapeutką, mistrzynią Rinzai Zen rozmawiamy o życiu, miłości, dojrzewaniu, pracy nad sobą, poszukiwaniu spełnienia, byciu tu i teraz w szczęściu i równowadze.
W tym cyklu programów zebraliśmy ogromne doświadczenie, charyzmę i wiedzę, abyś mogła czerpać z nich pełnymi garściami i zmieniać swoje życie na lepsze.
Z Piotrem Jörem Grabowskim Maria rozmawia o miłości, związkach, budowaniu trwałych relacji dających szczęście, satysfakcję i poczucie spełnienia.
Zapraszamy do subskrybcji – co tydzień nowy odcinek.
muzyka: Yossarian Malewski
realizacja: Mongrel Label

niedziela, 5 lutego 2017

Zrezygnuj część 1

Czasami osiągnięcie wyznaczonych celów, lub poprawa jakości życia wcale nie wymaga robienia czegoś więcej, wręcz przeciwnie: warto zrezygnować z rzeczy, które na dłuższą metę wcale nam nie służą. Z niektórych możesz prawdopodobnie zrezygnować z dnia na dzień, inne będą większym lub mniejszym wyzwaniem. Ale kiedy wprowadzisz te zmiany w życie, zobaczysz, że masz więcej energii, siły i czasu na to, co jest dla ciebie naprawdę ważne.
1. Zrezygnuj z niezdrowego stylu życia
“Zaopiekuj się swoim ciałem. To jedyne miejsce do życia jakie masz."  — Jim Rohn
Bez względu na to, co chcesz w życiu osiągnąć, zadbaj o swoje ciało. By to zrobić, pamiętaj o dwóch podstawowych rzeczach: 
1. zdrowa dieta
2. aktywność fizyczna
Może się wydawać, że to małe sprawy, ale kiedyś sobie podziękujesz za to, że o siebie dbasz. 
2. Zrezygnuj ze strategii krótkoterminowych
“Żyjesz tylko raz, ale jeśli robisz to dobrze, raz zupełnie wystarczy.” — Mae West
Ludzie odnoszący sukces ustalają cele długoterminowe. Wiedzą też, że by je zrealizować muszą pracować codziennie, wypracowując nowe nawyki i codziennie nad sobą pracując.
Zdrowe nawyki to nie jest coś co robisz, to jest coś czym jesteś. Poczuj różnicę pomiędzy: "Ćwiczę, żeby dobrze wyglądać na lato" a "Ćwiczę, bo to część mojego życia."

3. Zrezygnuj z umniejszania
“Umniejszając siebie nie służysz światu. Nie ma nic wspaniałego w umniejszaniu siebie tylko po to, żeby inni ludzie nie czuli się niebezpiecznie w twoim towarzystwie. Każdy z nas stworzony jest do tego, by błyszczeć, dokładnie tak jak robią to dzieci. Nie dotyczy to tylko niektórych z nas; ten blask jest w każdym. A kiedy pozwalamy sobie błyszczeć, wysyłamy sygnał do innych, by robili to samo. Gdy uwalniamy się od lęku, nasza obecność automatycznie uwalnia też innych." Marianne Williamson
Jeśli nigdy nie podejmujesz ryzyka i nie ufasz sobie w pełni, nie ma możliwości, by twoje marzenia się spełniły. Nie ma też możliwości doświadczenia swojego potencjału. 
To także oznacza, że świat nigdy nie będzie mógł korzystać z tego, co mógłbyś osiągnąć. Nagłaśniaj więc swoje pomysły, nie bój się upadków i przede wszystkim nie bój się sukcesu. 

4. Zrezygnuj z wymówek
5. Zrezygnuj ze sztywnych przekonań
Zdravko Cvijetic
tł. JW
“Nie chodzi o to jakie dostajesz karty, ale o to, jak nimi grasz.”―Randy Pausch
Ludzie odnoszący sukcesy wiedzą, że tylko oni są odpowiedzialni za swoje życie i działnie, bez względu gdzie zaczynali, jakie mieli słabości czy przeszłość. 
Uświadomienie sobie, że to ty jesteś odpowiedzialny za to, co się wydarzy, za to co zrobisz, jest jednocześnie przerażające i ekscytujące. Ale to także najlepszy sposób, by osiągnąć to, co chcesz osiągnąć. Wymówki ograniczają nas i stają na drodze osobistego rozwoju. Przejmij odpowiedzialność za swoje życie - tak naprawdę nikt inny tego za ciebie nie zrobi. 

Pamiętaj, jutro nie musisz być tym, kim jesteś dzisiaj. ―Robert Greene
Sztywne myślenie powoduje, że uważamy, iż nasza inteligencja i nasze talenty są z góry ustalone i nie można z nimi nic zrobić. Idąc tym tropem można sądzić, że sam talent tworzy sukces, bez żadnego wysiłku. A to przecież nieprawda. I ludzie, którzy odnoszą sukcesy wiedzą, że to nieprawda. Zamiast myśleć, że talent sam w sobie stworzy możliwości, ludzie sukcesu inwestują ogromną ilość czasu i energii w samorozwój: zdobywanie wiedzy i naukę nowych umiejętności. 

Pamiętaj więc, że jutro nie musisz być tym, kim jesteś dzisiaj. 
cdn.


poniedziałek, 1 sierpnia 2016

Mała przerwa

Mała przerwa w pisaniu bloga ponieważ pisze większą formę.

Moi pacjenci wiedzą, że od dawna odgrażam się, iż napiszę książkę o prokrastynacji.

No więc już się nie odgrażam. Po prostu siedzę i piszę. Ponieważ chcę, żeby była jak najbardziej rzetelna, zatapiam się w badaniach. Wymyślam nowe sposoby na radzenie sobie z kuszącą wizją mitycznego jutra, ulepszam te znane, opisuję jak najbardziej czytelnie te stare i sprawdzone.

Trudno mi określić ile jeszcze potrzebuję czasu. Ale trochę potrzebuję...

Tymczasem zapraszam do eksplorowania starszych postów. Jest tu naprawdę kawał ciekawej wiedzy i praktycznych porad.

Osoby, które chciałby skorzystać z pomocy w gabinecie, zapraszam do kontaktu telefonicznego: \
+48 880 738 895 lub mailowego: joanna@wrzesniowska.pl

Do poczytania i zobaczenia!

J.W.